近日天气寒冷，感冒和胃肠道疾病患者增多，影响着同学们的健康和学习。因此，注意饮食住行，有效预防冬季常见病，才能安然过冬。

一、呼吸道疾病冬季天气寒冷，气候干燥，而且昼夜温差和室内外温差大，是呼吸道疾病的高发期。预防措施：

1.适度补水，冬天活动不多，不怎么会感到口渴，所以觉得不大需要补充水份，但是事实上我们的身体能量的消耗比夏天还快；

2.注重保暖，多晒太阳，外出时候更要注意御寒，多穿衣服外出；保证每天八小时的睡眠；

3.适当运动，例如一些列有氧运动，慢跑，散步都可以，提高身体的抵抗力，锻炼身体要适可而止，不要过度运动；

4.盐水漱口、按摩鼻沟（可以减轻感冒市鼻塞症状）多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果；

5.注意每天开窗通风，每天上午10点左右是通风的最佳时间。

二、胃肠道疾病冬季也是胃病的多发与复发季节，冬天冷空气活动频繁，人体受冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。预防措施：

1.注意保暖，要特别注意胃部的保暖；

2.注意饮食，少吃多餐、定时定量、细嚼慢咽，忌酗酒，少吃辛辣食物。慢性胃病者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等；

3.生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠；

4.还要适度运动锻炼。

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