注意饮食住行 有效预防冬季常见病

时间:2014-11-25 09:00来源:未知 作者:基建后勤处 点击:

 近日天气寒冷,感冒和胃肠道疾病患者增多,影响着同学们的健康和学习。因此,注意饮食住行,有效预防冬季常见病,才能安然过冬。
    一、呼吸道疾病冬季天气寒冷,气候干燥,而且昼夜温差和室内外温差大,是呼吸道疾病的高发期。预防措施:
    1.适度补水,冬天活动不多,不怎么会感到口渴,所以觉得不大需要补充水份,但是事实上我们的身体能量的消耗比夏天还快;
    2.注重保暖,多晒太阳,外出时候更要注意御寒,多穿衣服外出;保证每天八小时的睡眠;
    3.适当运动,例如一些列有氧运动,慢跑,散步都可以,提高身体的抵抗力,锻炼身体要适可而止,不要过度运动;
    4.盐水漱口、按摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜,都有预防感冒的效果;
    5.注意每天开窗通风,每天上午10点左右是通风的最佳时间。
    二、胃肠道疾病冬季也是胃病的多发与复发季节,冬天冷空气活动频繁,人体受冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之降低,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。此外,冬天吃火锅过多,高脂肪、高热量的食物摄入过多,尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,严重者甚至会出现消化道出血。预防措施:
    1.注意保暖,要特别注意胃部的保暖;
    2.注意饮食,少吃多餐、定时定量、细嚼慢咽,忌酗酒,少吃辛辣食物。慢性胃病者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,少食含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等;
    3.生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠;
    4.还要适度运动锻炼。
 

(责任编辑:后勤服务中心)
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